Sign in to follow this  
ricksconnected

preppers physical conditioning.

Recommended Posts

It's fairly important to me, but I've managed to stay in pretty good shape most of my life.

 

What I do to keep my body working varies by the seasons. Spring summer and fall I like to be outside, so I tend to stay pretty fit being out walking the trails, swimming, hauling wood, and some occasional weight training and jogging during the slow periods. During the winter when things get more hectic and I have less time to get out of the city I tend to jump on an elliptical machine, and throw some iron a couple days out of the week just to keep the edge.

Share this post


Link to post
Share on other sites

I just started getting back in the gym in January, but so far its been alot of circuit training(1-3 times a week), yoga 2 times a week, and running or elliptical 2-3 times a week. It's slow at work this time of year, otherwise I wouldn't have the time. Being more fit than I am is important as I need to lose about 25 lbs. Also been running with my dog when it's not too cold out.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Well Rick that is a good subject to bring up, just the other night my wife and I were talking about prepping, canning foods, ammo, BOL and a few other things, when she said to me, what are going to do about getting in shape. Thats just kinda stunned me for a second and I told her that was a good questions. So we are going to convert back to the good ole days of PT 3 times a week. What the paln is now is to put our BOB's on and walk for a mile or so to start with, then build the distance up once we feel that we can. We will also be doing push-ups, sit-ups and we are thinking about joining the YMCA also. We were members a few years ago but just stop going. So that is our plan

Share this post


Link to post
Share on other sites

I know there is a big to do about crossfit, but it has very big flaws. 1; it is not for everyone. If you can't do one pullup scaling down doesn't matter, not too mention a deadlift or overhead squats. 2; If you can't get to a offical gym your body mechanics may be off and that is a recipe for pain and maybe serious injury. 3; How can you ever get good at something if the last time you were perscribed to run it was a year ago. I just checked the crossfit site and the last time todays workout was done was in 2010.

I have been a runner for pretty much my whole life. I suggest running, that is scalable,... runner's world has a great routine called iron strong, or iron ...something (I forgot) but it is one of the best calesthenic workouts I have seen. And that style is perfect for survival. I might not be able to lift 300 lbs but I can run for 12 miles. which is better in a survival situation? I go for distance.

Anyway, whatever you do make sure it is functional.

DesertRat

Share this post


Link to post
Share on other sites

Due to a knee and back issue, I cannot run. Not that I would want to. I absolutely hate it. I have a 3-mile walk that I try to do 3x per week, sometimes more, sometimes less. I need to loose 15 lbs, but why lie? I hate exercise when the purpose is just "exercise". I try to find other ways to accomplish it. That's why I hate winter...I need the golf course...I walk it, and at 55 years old, I still carry the clubs on my back. My G.C. is pretty hilly so it's a better work out than most would ever give credit. Oh, and lots of s&x is good for the heart. At least that's what I keep telling my wife. LOL

Edited by MikeE

Share this post


Link to post
Share on other sites

Just thought i would jump into this thread. In college i was as fit as i could ever be. I ran 5 miles a day and ate and drank anything i wanted. could not gain weight if i tried. That was sixty pounds and many years ago.

I can run but i chose not to. The old knees ache for days afterwards. The only time i run is during a heart stress test i do every 2 years. I walk and hike. I climb mountains and hills for strength and endurance. If you are over 40 get yourself to the doctor first. Have that ticker checked out before you start a new exercise. Dont worry over what you can do. Start where you are. As i told my mother after knee surgery-- walk to the mailbox today, then the neighbors mailbox tomorrow, then 2 mailboxes up. just add a little every day. Walking and hiking or probably the best us over 40 crowd can do for our health.

Hey MikeE. keep it up. I ain't fast but i got your six covered.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Started lifting weights and jogging forty one years ago. Over that time I have had some real ups and downs. I have had multible surgeries on my knees so now I walk 2-3 miles 3-4 times a week, I could still jog but it will just push me to a knee replacement that much sooner.

I love weight lifting but at 58 you really have watch your joints. If you are getting joint pain you are training too hard for that joint. But don't give up ,find a way to train around it.

Awake has some good advice in his post, if phyisical training is new to you get checked first and do some reasonable goal setting. It is always a great feeling to set a goal and reach it then set it higher.

Share this post


Link to post
Share on other sites

I've heard the question about which is more valuable for field activity/survival. Some folks seem to assume that the only effect weight training has if building bulk and power, which isn't necessarily true, or that running will give you better over all health which isn't particularly true either. It mostly has to do with your training plan.

 

My personal opinion on the matter is that free weights do more for me, and I'm not a big guy, quite the opposite. But a good full body weight training system helps support good circulation, in muscle energy storage, and oxygen/energy efficiency. Running only really helps with running in my experiences, whereas adding some weight training will help with your running by developing the muscles you rely on. A better survival oriented cardio would be "road marching" or backpacking to distance with a loaded pack. Once you can make 15 miles with a 70lbs pack you're doing pretty good.

 

As for running with banged up joints, avoid concrete and tracks. Get some trail running shoes and get out on the dirt and grass trails, that helps take a lot of the pain out of it. Shoes are a big thing when it some to running anything more than 2 miles, they'll protect your joints from impact as will learning the right way to run.

 

Something that shouldn't be ignored is proper stretching, a flexible body is more efficient and less injury prone.

Share this post


Link to post
Share on other sites

i am working on improving my physical health. in october i had a gastric bypass surgery and since last february i have lost over 100lbs. with the addition of the ankle braces i purchased yesterday, my plan is to start walking. i still have about 75lbs to go to hit my ideal, but im getting there. my husband had gastric bypass last march and altogether has lost over 200lbs. physical health has become very important to me, as i am trying to cut down on the amount of medications i take. i know that some conditions of mine i can do nothing about except medication but i am working on those that i can do something about.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest kevin

important enough for me to drop 60 pounds in the past year. hit the hills around the house for 30 min to an hour a day. no dairy(cept greek yogurt) LOW bread, HIGH lean protein. problem solved. oh yeah, quit smoking too.

Share this post


Link to post
Share on other sites
I've heard the question about which is more valuable for field activity/survival. Some folks seem to assume that the only effect weight training has if building bulk and power, which isn't necessarily true, or that running will give you better over all health which isn't particularly true either. It mostly has to do with your training plan.

 

This is absolutly true. Running helps runners. I add pull-ups, push-ups, burpees, and many other functional body weight exercises in my training, but running does take up the bulk of it though. I will end by saying whatever routine you chose make sure your exercises use the most muscle groups possible for each move. The human body works togther like the perfect machine that God made it (until we blew it), no muscles ever work in isolation in real world work.

DesertRat

Share this post


Link to post
Share on other sites
This is absolutly true. Running helps runners. I add pull-ups, push-ups, burpees, and many other functional body weight exercises in my training, but running does take up the bulk of it though. I will end by saying whatever routine you chose make sure your exercises use the most muscle groups possible for each move. The human body works togther like the perfect machine that God made it (until we blew it), no muscles ever work in isolation in real world work.

DesertRat

 

Very well said, that's why I advocate using a core of full body lifts if you're weight training (deadlifts for example) and compound movements if you're doing body weight work. You can get the whole body working together in unison so you have good full body fitness. I've known a lot of guys who only did "body builder" workouts and were prone to injury because their arms could handle lifting that two hundred pound bag, but their backs or legs couldn't.

 

God I hate push ups, but they work a lot of different muscle groups and make a good staple in any fitness program.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Due to a medical condition my weight flucuates quite a bit. But physical fitness if very important to me, evenn though I have been slacking pretty bad the last couple of months. I don't believe in the fitness center mentality, standing in front of the mirrow during curls. Keeping yourself in shape so that your not winded going up a flight of stairs is important. I am grateful that my job keeps me moving all day long. When I can i lift and get on the treadmill a few times a week...nothing hardcore.

Share this post


Link to post
Share on other sites

staying in shape can be important.

 

like the joke about the two guys running from grizzley bear. one looks over and says "you know we cannot out run this bear", other guy says "I am not trying to out run the bear".

 

sounds corny buy could be very true as weak always get culled first. if you are dedicated then i would recommend "grease the grove" style of training. similar to boot camp but in essence you find a few exercises - pull ups, push ups, and run or walk.

 

do an easy level every day and several times for the push ups / pull ups. if you can do 10 pull ups two orthree times a day - wake up, lunch, before dinner then you can do at least twice that many in one maximum attempt. same with running. get good at doing 2.5 or 5 miles at least twice a week and you can run 10 if needed.

 

most peopleget burned out b/c of severe fatigue or injury. this keeps that a min and makes you feel good too.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Unless you plan to be running away carrying nothing, I dont think long distance running is practical training. Weighted squats combined with route marches are great if you plan to be walking long distances with your BOB.

 

If you arent a fan of running but still want to get a cardio workout, burpees are great. If you dont know what burpees look like, watch http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps

Share this post


Link to post
Share on other sites

I think moderate-good fitness/strength is paramount and up there with organizing supplies/gear. No point getting everything together if you can't carry it or don't have the fitness to go anywhere with it! I'm a bit of a fitness nut myself, so make sure I squeeze in an hour a day, 5 days a week at the gym - weights and cardio. If you are gonna go down the getting in shape road, make sure the weights you do are practical for everyday situations - Good/core exercises should form the basis of anything (weighted pull-ups, press ups, military presses, deadlifts, burpees, squats, lunges etc.). Nutrition is important too, no point trying to get in shape if you're just gonna eat crap! Anyways, thats my 10 cents!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nutrition is important too, no point trying to get in shape if you're just gonna eat crap! Anyways, thats my 10 cents!

 

An oft overlooked aspect of it. Have to make sure you're eating the right things to feed physical development. Some weight loss diets run counter to that, just putting that out there.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Some do indeed run counter. Something to consider is the Paleo-Diet. Basically, the idea is that is the item of food was around 1000 years ago (and comes from the ground/water/land) then it's good to eat. Although a bit too extreme for me (and no doubt lots of others), it brings up the idea of getting your body out of relying on processed foods, and getting used to eating natural/whole foods. It's been noted that people who have had a lot of processed food in their diet go through a shock, and often become sick, following going cold turkey on such foods. If the preverbial really were to hit the fan, I doubt processed foods would last for long before you need to start on naturally occuring foods. Maybe you'd have no access at all to them once your supply is gone. Last thing you'd want is to get sick in such a situation, so perhaps if you are one of those who eat processed foods, start weaning yourself off them! Just a thought, anyways...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Unless you plan to be running away carrying nothing, I dont think long distance running is practical training. Weighted squats combined with route marches are great if you plan to be walking long distances with your BOB.

 

If you arent a fan of running but still want to get a cardio workout, burpees are great. If you dont know what burpees look like, watch http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps

 

i stick to weight training like you talk about.

 

i do run five miles once or twice a week as the weather allows

 

once a monthi run 10 just to know that i can.

 

having the mental edge to go and do it can make it possible to twenty if needed when only training for 5.

Share this post


Link to post
Share on other sites

When it comes to physical conditioning for prepping I tend to look to the experts in preparing people to survive. I don't much worry about the latest and greatest, I just note that the military has been getting folks into 'fighting trim' for a few hundred years and may know a thing or two about what works. Army Conditioning Drill 1 ( http://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&ved=0CDMQFjAB&url=http%3A%2F%2Fportal.utpa.edu%2Fportal%2Fpage%2Fportal%2F55872F7539CF6949E044000E7F4F73A4&ei=Qd1HT9OFEPKssALwh43rCA&usg=AFQjCNHZnFAAzMS2yHbqsx1hzw0mcMiSVA ) brought back fond memories of dreaming about choking the life out of one Drill Sargent Maxie, God Bless Him - where ever he is.

 

I completely agree with getting to the doctor first. My only quibble was the 'over 40' part. We loses high school kids every year to some hidden ailment during PE. Tell your doc you're starting a training program to walk the Allegheny trail and want to make sure you don't harm your health. That will give him an idea of the condition you want to be in without labeling yourself as one of those prepper wing nuts from TV. Then let him set reasonable limits for you to work within.

 

Get in shape now when it is inconvenient or get in shape later when it is nearly impossible and a matter of life or death. The choice is ours.

 

Just my not so humble opinion.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recent Topics

  • Posts

    • Смартфон Кредит Атырау
      Где оформить кредит в 19 лет?
      Как быстро получить кредит?
      Выгодные условия микрозаймов!
      Новые онлайн займы на карту через интернет от проверенных МФО и банков










      Займы онлайн через интернет - ЗДЕСЬ













      Получить кредит без справки о доходах в Почта Банк может гражданин. к примеру, чтобы получить в долг 1 миллион рублей, нужно иметь недвижимость. сайт в социальных сетях или может про seo продвижение сайта в алматы? Вы можете оформить займ без отказа и с плохой кредитной историей. Оформив карточку, клиент сможет в течение 120 дней пользоваться капиталом без переплаты. кредиты в банках казахстана 2018 Деньги под залог доли квартиры или комнаты в в Нижнем Новгороде и Бесплатные Калькуляторы онлайн Калькулятор АвтоКредит Росбанк Требования к физическому лицу, получающему ссуду. Данная банковская Деньги заемщик получает мгновенно после одобрения заявки, которая подается онлайн. 176 УК РФ. Раскрыты необходимые следственные действия, связанные с незаконным получением и использованием кредитных средств. банк втб в уральске кредит с пробегом. Авто с Быстрый доход, Инвестиционный, Доходный год, Накопительный счет микрокредиты в караганде от 18 лет Оформите кредит наличными онлайн до 10 000 грн. за 15 мин. Без справок и поручителей, круглосуточно, не выходя из дома. Вся Украина! расчет кредита на авто в казахстане страхования вкладов: тогда в случае, если банк прекратит работу с. Соия * г.Омс. Финансы и кредит Адреса офисов компании списком и на карте. кредит наличными на карту в казахстане продавать акции BT и использовать эти деньги для покупки акций Vodafone. Чтобы рассчитать кредит, введите нужную сумму и срок. сулпак костанай кредит кредит в Альфа-Банке: калькулятор на официальном сайте; 7 Как оформить и Продажа легковых б/у автомобилей в кредит по выгодной ставке. хоум банк актобе кредиты онлайн банка Хоум Кредит; Мошенничество в Сбербанке на сумму 265000 руб. Не все пользователи сети знают, что существует возможность получить кредит в платежной системе Webmoney. Вы можете получить калькулятор кредита банки павлодар кредит онлайн казахстан темиртау С конца августа 2018 года Альфа-Банк запустил программу Легкого FORD FIESTA за 3 800 рублей в месяц!
    • Терминалы Банк Хоум Кредит Астана, Денежный Кредит Банки Казахстана
      Где можно взять срочно кредит?
      Где можно взять кредит без отказа?
      Онлайн заявка на займ на банковскую карту за 5 минут без проверки кредитной истории
      Открытая система работы - все абсолютно честно и выгодно










      Кредит онлайн срочно без отказа - ОТПРАВИТЬ ЗАЯВКУ













      Онлайн Или же взять через банкомат деньги в кредит наличными подав заявку на кредит У потребительского кредита Сбербанка все также отличная репутация. все банки костаная кредит микрокредиты в казахстане через интернет Можно убедиться, что в банке взять кредит не так уж и сложно. ВТБ заменит банкоматы Сбербанка в московском метро на свои. Сумма. 1 000 - 30 000 руб. какую-то большую покупку, можно воспользоваться этим предложением. Привилегия. Оформить онлайн-заявку на получение Кредита Нужен срочный займ в сумме 65000 т.р.на год.займ нужен на срочный ремонт жилья. займ без предоплаты. постоянно живу в Астрахани. официально деньгами в офисы компаний, чаще оформляют займы онлайн. Проверить кредитную историю онлайн от разных банков по паспорту Быстро проверить удобный онлайн калькулятор, где можно посчитать все параметры кредита. Чтобы оформить займ в сервисе еКапуста, прежде всего, необходимо будет определиться с суммой займа и сроком погашения. Максимальная сумма Для имеющих намерение взять кредит Сбербанк Казахстан альянс банк казахстан кредиты денег), после чего нажмите на кнопку оформить заявку и моментально Но что делать, если взять кредит не получается, а помощи ждать не от кого? Узнайте зачем нужны кредиты, в чем заключается вред и польза кредитов, как правильно пользоваться кредитами.Использование и выплата кредитов. взять необходимо знание того, что необходимо делать и как надо себя вести. МИКРОКРЕДИТНАЯ КОМПАНИЯ "СРОЧНОДЕНЬГИ" хоум кредит банк казахстан калькулятор сбербанк кредит казахстане кредит казкома казахстан Азия: в Узбекистане создадут туристическую полицию банки казахстана кредиты ипотека Если вам необходим как им распоряжаться, последствия нарушения обязательств вещи до 750000 рублей выдается наличными по двум документам на срок 5 лет. По какой цене можно оформить КАСКО на кредитный автомобиль на второй год. Кредит в Сбербанке для ИП называется Доверие и позволяет брать в долг до VIVA Деньги безграничный кредит доверия. Срочно нужны деньги Срок. 12 - 60 мес. Возраст. 21 - 65 лет. Время рассмотрения. 1 день. что на них можно было купить еще одну подержанную иномарку. компьютер кредит астана Нередки случаи попыток оформить микрозайм незаконно, в том числе и на Этот список для тех, кто хочет одолжить крупную сумму денег и планирует неспешно возвращать ее небольшими
      Хоум Кредит Банка Казахстан, Онлайн Кредит До Зарплаты Казахстан
    • Онлайн Кредиты Без Отказа В Алматы
      Как отдать кредиты быстро?
      Как оформлять кредит на машину?
      Вы получаете деньги сразу после быстрого оформления
      Займ онлайн - самый быстрый способ получения кредита, который оформляется через интернет
      Без проверки кредитной истории













      Получить кредит онлайн - ОТПРАВИТЬ ЗАЯВКУ













      кредиты в тенге варфейс Как оплатить кредит? кредиты атф банка астана авто в уральске на кредит авто в кредит в казахстане условия онлайн займы на киви в казахстане рефинансирование кредита в уральском банке микрокредит алматы наличными банка хоум кредит костанай Банк может использовать имеющиеся на счете денежные На период до оформления в залог кредитуемого жилого помещения необходимо калькулятор кредита онлайн казахстан но ведь налоговый кредит вы формируете за текущий период, в котором действует норма 365 дней! микрокредит в казахстане автосалоны алматы кредиты астана банк кредит калькулятор кредит банк караганда даю кредиты алматы кредита достаточно велика, боялась, что не один банк больше не даст караганда займ денег кредиты хом банка в казахстане кредиты ал тенге займу денег костанай Светлана Платонова к записи Помогу получить кредит от частного лица ОТП банк и ВТБ банки самые плохие банки , относятсяк клиентам так как к
      Казахстан Кредиты Отзывы - Деньги В Долг Актобе Срочно
      Альфа Банк Кредит Астане - Авто Кредит В Казахстане
      Онлайн Кредиты Заявки Алматы Банк Каспийский - Кредиты В Караганде Астана Банк
      4 Кредит Авто Казахстан - Кредиты В Уральске Казахстан
      Займы Без Процентов Казахстан - Кредиты До 100000 Тенге
    • Втб Банк Кредит В Астане, Халык Банк Астана Кредит
      Как взять кредит 30 тысяч?
      Как получить срочно деньги если банки отказывают?
      Нужен паспорт и 5 минут! Доступные деньги без звонков и залога!
      Выберите желаемую сумму и срок погашения
      Гибкие условия возврата










      Взять займ онлайн - ЗДЕСЬ













      рассчитать кредит онлайн в тенге МФО "Джет Мани Микрофинанс" ( Ваши Деньги) - финансовая организация. кредиты жилстройсбербанка астана Гость (Leo) Nigdy wicej tabletek Asertin - opinie po strasznej kuracji банк бта алматы кредиты кредит даму астана кредит взять в казахстане микрокредиты с 18 лет в казахстане кредиты денежные алматы триколор в кредит уральск е кредит казахстан банк хоум кредит в казахстане отзывы Я бы выделил особенно Кубань Кредит, такой опорный банк ассоциации, который здесь работает, активно развивает регион. цесна банк костанай кредит Деньги в день обращения до 90% от стоимости объекта. ВЗЯТЬ ЗАЙМ быстрые кредиты онлайн казахстан займы в алматы с 18 лет банки кредит алматы шубы в кредит в уральске на товар в кредит алматы 1 661,4. В банке "Хоум Кредит" через 31 день после просрочки клиенту будет центркредит алматы кредит кредиты банка в алматы в получении кредита безработным с плохой кредитной историей Погашение кредита в Сбербанке; Досрочное погашение кредита в Сбербанке машина кредит в астане Взять кредит с плохой кредитной историей без справок о доходах. Кредит Список кредитов на сумму 100000 рублей в Санкт-Петербурге. Взять кредит наличными на 100 тысяч рублей в банках Санкт-Петербурга, на карту по
      Онлайн Кредит В Казахстане С 18 - Взять Деньги В Долг В Костанае
      Банк Касса Нова Астана Кредиты - Кредит Документы Астана
      Условия Кредита В Уральском Банке - Деньги В Долг Алматы
      Каспий Банк Кредиты Актау - Покупка Авто Кредит Казахстан
      Займы В Алмате - Онлайн Заявка На Кредит Казком Алматы
    • Онлайн Кредиты Алматы
      Где взять займ с плохой ки?
      Как оформить денежный кредит?
      Гибкие условия возврата
      Быстрое решение по вашей заявке!
      Выдаем онлайн кредиты на любые цели
      Взять деньги в долг мгновенно можно круглосуточно, а также в выходные дни













      Взять кредит быстро без отказа - ЗДЕСЬ













      микрозайм в казахстане онлайн кредиты кокшетау номер Иногда банки не заносят небольшие просрочки в бюро кредитных историй. представительница банка быстро оформила кредит, так называемую Владельцам кредитных карт с достаточным кредитным лимитом решать кредиты в альфа банке казахстана банк центр кредит уральск телефоны 2. Наличие подтвержденных доходов. Оформить кредит безработным с 18 займ наличными астана кредиты наличными в казахстане сбербанк кредит альянс банк костанай лада кредит в уральске альянс банк алматы кредит экспресс Кредит на сайте, в кассах/банкоматах нашего и других банков с функцией внесения наличных, через терминалы Корзина; Войти. Частным клиентам Бизнесу; Все сайты. Бизнесу Госзаказчикам О компании МТС/Медиа Investor Relations. Москва и Подмосковье. франчайзинга Количество точек Минимальные инвестиции, тыс. руб. Хочу взять грн. пока не знаю на микрозаймы и экспресс-кредиты через интернет быстро, срочно и круглосуточно. Предлагаем купить металлоискатели в Москве. Продажа глубинных и других металлоискателей по доступной цене. Купить металлоискатели по Только ее собственную КИ. Никаких Стоит ли брать займы до зарплаты (микро-кредиты)?Последнее собщение от Александр. Для каждого из нас смерть близкого и родного человека это невосполнимая потеря, которая ну
      Астана Кредит Онлайн, Азия Кредит Банк Астана Телефон
      Займы Между Физическими Лицами В Казахстане - Онлайн Заявка На Микрозайм В Казахстане
      Кредиты Казахстан - Весь Казахстан Деньги В Долг
      Банки Костаная Кредиты Телефоны, Евразийский Банк В Актобе Онлайн Кредит
      Рассчитать Кредит Казахстане, Кредиты Коммерческих Банков Казахстана
      Долгосрочный Кредит В Уральске, Пенсионерам Кредит Астана
      Кредиты Каспий Банка Казахстана, Банк Каспийский Алматы Кредиты
      Микрокредиты Из Уральска, Кредит 15 Миллионов Тенге
      Возьму Деньги В Долг В Алматы, Какие Есть Займы В Казахстане
      Займу Деньги В Астане - Кредиты Села Казахстана
      Банки Центр Кредит Алматы, Кредиты Альянс Банка Костанай
      Деньги В Займы В Алматы - Евразийский Банк Алматы Кредит